jak cwiczyc

[...] i cos, na czym bedzie mi sie chcialo cwiczyc:) Jeszcze raz powtarzam - chodzi o urzadzenie do cwiczen, ktore poprawialoby stopniowo kondycje(krotko mowiac schodzac z niego chce byc kompletnie mokry i czuc, ze spalilem duuuzo kalorii)i przy okazji rzezbilo jak najwiecej miesni. Odpadaja miejsca typu basen i silownia, bo nie mam na to czasu.

Moim zdaniem w mma w wadze ciężkej jak ma się już te 190-200cm i więcej to im więcej czystego mięsa tym lepiej (nie trenując tylko masowo). Aby te mięśnie nas nie spowalniały muszą być oczywiście zrobione równolegle z treningami SW, a nie tak, że przyjdzie kulturysta i nagle zaczyna ćwiczyć. W wagach niższych to najlepiej być ważyć właściwie [...]

Ja już jestem po kilku wizytach u fizjo i ortopedy zresztą tez. Muszę tylko uważnie ćwiczyć. Wybadalem właśnie strone, chyba z ramienia sfd, gdzie są. Filmy instruktazowe jak zachować odpowiednia technikę. Potrzebuje tylko planu.

spokojnie 500-600zl jak jeszcze cwiczylem 1,5 roku temu kurczak drogi teraz zaczelem cwiczyc spowrotem i redukcja kcal o wiele mniej no to zarcia mniej i cena mniejsza z tym ze nie place za nic suple jak sa to tak do 100-150zl/miesiac

sorry ale jestem koscisty wiec ja nie chce dalej byc koscistym tylko zapelnic te luki miedzy zebrami. jak bede juz grubszy to jak bede chcial to zaczne cwiczyc

w tym wieku to tylko domator :) bo sobie narobisz wiecej szkód :D ja sam zaczalem jakos przed piętnastką cwiczyc no ale byly to lekkie ciezary i to tak 2-3x w tyg, no ale tak jak mowie polecam ci domator jak i zapewne wieszkosc ludu z tego forum :D

Ankieta. Brak ci jakiejkolwiek wiedzy. Jak nie cwiczyles i nagle wazysz 115kg to ostro sie zaniedbales i masz sam tluszcz. Tluczu nie pali sie miejscowo, jak robisz brzuszki to nie palisz tluszczu ma brzuchu. Chudnie sie wtedy kiedy je sie mniej niz spala. To znaczy ,ze musisz miec ulozona diete oraz cwiczyc, by spalac tluszcz. W domu nic nie [...]

Teraz dokładnie nie wiem, jutro się dowiem, ale duży jest.W moim miasteczku jest siłownia i jest niewiele większa od strychu(jak nie taka sama) a trenuje tam około 20 osób. PS. Z tego co mi wiadomo panieną nie jestem Ale lubie ćwiczyć w ludzkich warunkach.

Grze... co to znaczy szybko?? śpieszysz się gdzieś?? masz oficjalne ważenie przed walką za tydzień i chcesz startować w wyższej kategorii?? czy po prostu zacząłeś ćwiczyć i już chcesz wyglądać jak Ci wielcy faceci na zdjęciach?? opowiedz coś o sobie... co jesz, jak długo i czy wogóle ćwiczysz... itp...

kazam czy ty przypadkiem insynuujesz ze ja zazywam niedozwolone srodki ? jak zaczynalem cwiczyc to mialem udo 84cm i wstawalem 110kg teraz mam 94 po 7 latach treningu a wynik o 270 wiekszy i uwazasz ze to duzo te 10cm ? ja mysle ze sama natura ( haineken pizza dobra jajeczniczka roladka kluseczki ):)

Jak będziesz ćwiczył tylko klatke i bica to w końcu będziesz wyglądał bardziej jak pajac, musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała. I zacznij sam czytać, a ciężary ustaw pod siebie, musisz eksperymentować.

a powiedzcie mi z czego się można nauczyć ??? chodzi mi o filmiki albo zdjęcia <<< można tak ??? bo wydaje mi się że to jest baaaaaaaaaardzo trudne i nie wiem czy podołam chciałbym to ćwiczyć ale jak nie będę miał skąd wziąść info to się odechce POMOCY !!!!!!!!!!!!!!! Żyć pełnią życia albo na dystansie !!!

i tu wlasnie zaczyna sie odwieczny moj problem - jak mam cwiczyc? bo wiadomo wzrost musi isc nie moge przyhamowac kolan tez nie chcem zajechac, a trenowac wyskok MUSZE

[...] dostac sie na dany sprzet czy laweczke, poniewaz silownia jest mala i cena jest umiarkowana, dlatego chodzi tam tak duzo ludzi, ale bede staral sie kolejnosc ustawic tak jak pisales. Co do srodka klatki to moze dodac wyciag gorny w bramie (tylko sugeruje) lub cos zamienic? Czy moze raczej nie ma sensu i cwiczyc tym planem, ktory podalem? [...]

[...] bardziej na klate, czy na triceps. Dzień A Nogi-przysiady z sztangą na barkach 3s. Klatka- wyciskanie poziomo 3s. Plecy- MC szrugsy 3s. (- ja bym radził sam RDL, ale jak wolisz) Barki- Wyciskanie żołnierskie 3s. Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2/3s. Biceps- uginanie sztangą na modlitewniku 2/3s. po treningu brzuch [...]

Czego ty nie rozumiesz ze zeby miec kratke na brzuchu musisz cwiczyc cale cialo miec diete i na to aby jakos wygladac potrzebujesz duzo czasu , zadne "maczine" programy na 6-pak nie poskutkuja jak juz jestes taki uparty ze chcesz link do cwiczen to masz jak cwiczy jeden z najlepszych ( a moze najlepszy?) z wspolczenych bokserow . [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka i Verona kreatyna: jak zaczynasz cwiczyc to nie bedziesz mial problemow z postepami, jak po jakims czasie bedziesz mial zastuj to wtedy mozna siegnac po kreatyne "Walcz by wygrywac"

Zasada jest taka, ze kazda osoba ktora zaczyna powinna miec kontakt z instruktorem, fakt malo ktora silownia to przestrzega a jest to strasznie duzy blad. Co do fbw, jezeli jestes poczatkujacy i nie ma Ci kto pokazac co i jak to lepiej cwiczyc na maszynach, suwnicach niz kaleczyc sie na wolnym ciezarze, rozumiesz?

[...] W KLUBIE SPORTU WALKI - NIE TYKAJ WORKA! Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w ogóle podstawowy suplement! Poczytaj sobie o [...]

[...] skuteczne, bo jednak nogi to strasznie ważna część ciała przy budowaniu mięśni. Tutaj Ci podam trening, który polecamy wszystkim początkującym, albo niewprawionym pomimo już jakiegoś stażu. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html Poczytaj, przemyśl sprawę i jak [...]